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jan 30 2012

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Por que os japoneses fazem aquela ginástica RADIO TAISO nas fábricas? Saiba da importância e benefícios.

Muitos brasileiros no Japão, no começo estranham os minutinhos da ginástica, e ainda encontramos pessoas que não participam ou não sabem da importância destes exercícios para a própria saúde física e mental. Depois reclamam de dores nas costas, katakori, tendinite e outras doenças relacionadas ao trabalho. A ginástica não irá resolver os problemas de saúde, mas poderá ajudar na manutenção das boas condições de saúde para o trabalho e para a vida. Conheça os benefícios da ginástica RADIO TAISO.

Origem do RADIO TAISO

A origem do radio taiso(ginástica) data de 01 de Novembro 1928, na ocasião do aniversário do Imperador Daisuke, quando a rádio estatal japonesa NHK passou a transmitir músicas junto com alguns comandos para prática de exercícios. Lembrando que em 1928, o Japão estava em um ritmo crescente, mesmo com o fechamento dos mercados europeus, produzindo e reconstruindo o país após os danos causados pelo grande terremoto de Kanto, quando Tokyo foi praticamente destruída pelo fogo e desmoronamento. O exercício atual é a terceira geração. Foi revisto duas vezes no passado.

O conceito do RADIO TAISO

O conceito básico é promover a saúde por meio de exercícios feitos com instruções via rádio. É algo parecido com a ginástica localizada (ou rítmica) – aquela feita em academia, com o acompanhamento de música. As diferenças básicas são duas: a música é japonesa e suave, e os movimentos são leves. Radio Taiso é uma ginástica que pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer hora e lugar.

Os exercícios são para a cabeça, o tronco, os braços e as pernas. Sempre com movimentos harmoniosos. Entre os benefícios temos o relaxamento muscular, alongamento e a ativação da circulação sanguinea. Os movimentos ajudam a aumentar a circulação sanguínea, o que leva mais oxigênio aos músculos e tendões. Consequentemente, há menos acúmulo de ácido láctico, melhorando a mobilidade e a flexibilidade das articulações e diminuindo as inflamações e traumas. Além de ser muito indicada para terceira idade, ela é muito usada como ginástica laboral nas grandes empresas.

Você sabe o que é ginástica laboral?

Trata-se de uma série de exercícios físicos praticados no ambiente de trabalho com o objetivo de colocar o trabalhador, ou uma equipe de trabalhadores, em boas condições físicase mentais para o exercício do trabalho diário. Normalmente, a ginástica laboral é baseada em técnicas de alongamento nas várias partes do corpo, desde os membros, passando pelo tronco à cabeça. Você sente a diferença porque trabalha com mais ânimo e disponibilidade. A modalidade surgiu como forma de prevenção contra os problemas causados pelas lesões de esforço repetitivo e demais distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho.

Ginástica Laboral – Técnica secular

A ginástica laboral surgiu na Polônia, em 1925, depois que operários começaram a reclamar por melhores condições de saúde. “Com a revolução industrial, a tendência era tratar os funcionários como máquinas, e isso foi bem retratado por Charlie Chaplin no filme Tempos modernos”. Quando foi adotada nas fábricas polonesas, a ginástica era mais uma pausa do trabalho do que propriamente exercícios voltados à reabilitação e prevenção de lesões.

Três anos depois, o Japão adotou a prática, por meio da Rádio Taiso, até hoje popular no país. Trata-se da realização de exercícios de aquecimento acompanhados por música, transmitida pela rádio. Todas as manhãs, nas fábricas, os trabalhadores ouviam as músicas suaves da emissora governamental NHK radio e acompanhavam o ritmo com movimentos leves de respiração e alongamento de cabeça, tronco, braços e pernas.

No Brasil, já havia registros de exercícios físicos realizados por funcionários de fábricas em 1901, mas a ginástica laboral só começou a ser praticada na década de 1960. Em 1973, as primeiras diretrizes da atividade foram publicadas, com a adesão de empresas como o Banco do Brasil. Na mesma década, foi introduzida no país a Rádio Taiso, que ainda atrai praticantes, principalmente nas cidades onde há concentração de imigrantes japoneses.

As chamadas lesões por esforço repetitivo (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) podem ser prevenidos ou amenizados com a prática diária de movimentos que compensam os danos provocados por algumas atividades, como ficar sentado ou em pé por muito tempo, fazer movimentos repetitivo, digitar com frequência ou falar bastante ao telefone.

Hoje, as atividades não se restringem a alongamentos tradicionais, que continuam importantes e necessários para o fortalecimento e a reabilitação dos músculos, mas se somaram a outros exercícios. Técnicas de liang gong (prática da medicina tradicional chinesa), da ioga, da RPG (reeducação postural) e do pilates foram incorporadas aos tradicionais movimentos, trazendo mais benefícios para a saúde do trabalhador.

Efeito psicológico
A ginástica laboral costuma provocar sensação de ânimo não somente por causa da parte física, mas também da psicológica. “Ela mexe com a autoestima, além de ajudar a integrar socialmente. O trabalho não é só no campo físico, mas também para prevenir doenças mentais, como a depressão e a síndrome de Burnout.

Radio Taiso  no Japão

No arquipélago japonês o RADIO TAISO é popularmente conhecido e aplicado às crianças nas escolas, nas fábricas, nas empresas, nas comunidades, donas de casas, aos idosos. Algumas fábricas adotam o sistema da ginástica matinal, antes de iniciar o trabalho, para aquecimento e alongamento. Outros, introduzem a ginástica entre os horários de trabalho, para um alongamento e relaxamento.

Quando chega o período das férias escolares de Verão, as crianças da escola primária, se reúnem na escola, nos parques, nos templos para a ginástica RADIO TAISO todas as manhãs. Mesmo estando de férias, institue-se o hábito de praticar diariamente os exercícios físicos com a ginástica RADIO TAISO.

Principais benefícios da ginástica laboral

Benefícios Fisiológicos

♦ Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico
♦ Promove o combate e prevenção das doenças profissionais
♦ Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade…
♦ Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura
♦ Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho
♦ Redução da sensação de fadiga no final da jornada
♦ Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador
♦ Propicia através da realização dos exercícios características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano
♦ Bem como os principais benefícios fisiológico relacionados ao exercício sobre o sistemas cardíaco, respiratório, esquelético, entre outros bem documentados nas evidências científicas

Benefícios Psicológicos

♦ Motivação por novas rotinas
♦ Melhora do equilíbrio biopsicológico
♦ Melhora da auto-estima e da auto-imagem
♦ Desenvolvimento da consciência corporal
♦ Combate as tensões emocionais
♦ Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas

Benefícios Sociais

♦ Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe
♦ Melhoria das relações interpessoais

Benefícios Empresarias

♦ Redução dos gasto com afastamento e substituição de pessoal
♦ Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões
♦ Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade
♦ Maior produtividade

Fonte: Lig SaúdeCorreio Braziliense, Cinderela.com.br

Video -O video abaixo é apresentado todas as manhãs na TV japonesa NHK. São exercícios que poderão ser realizados em pé ou sentados na cadeira. http://youtu.be/xS92XkVKM0Q

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Os próximos vídeos são exemplos de alguns exercícios divulgados no Brasil.

http://youtu.be/rWpIb6EV3SE

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Link permanente para este artigo: http://blog.suri-emu.co.jp/?p=199

1 comentário

  1. Aldry suzukii

    Muito obrigada por esta matéria.. amei .. faço o taiso todos os dias e amo de paixão, pois o realizo com maestria apesar de meus 48 anos… tenho 11 blogs e irei colocar esta matéria no meu blog aldrysuzukiadeusadooriente.blogspot.com com carinho Prof Dr Master Reikiana Aldry Suzuki

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