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jul 24 2012

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Sabe o que é NATSU BATE? Sensação de cansaço e desânimo no verão do Japão. Sintomas e prevenção. Cuide da sua saúde!

Um dos grandes vilões do verão é conhecido como  夏バテ / natsubate, que  no idioma japonês é a expressão usada para definir a sensação de cansaço e desânimo que decorre na estação do verão.

Em consequência da exaustão causada pelo calor do verão, vários sintomas aparecem devido à perturbação do sistema nervoso autônomo, a isto chama-se NATSU BATE 夏バテ conhecido também como SHOKIATARI 暑気中りou ATSUSA MAKE 暑さ負け ou NATSU MAKE 夏負け

O corpo humano consome energia acima do considerável para manter o equilíbrio da temperatura corporal devido ao calor excessivo e umidade. Em épocas atuais, onde a refrigeração (ar condicionado e outros aparelhos) beneficia nesta função, também proporciona condições maléficos para o nosso sistema nervoso autônomo como estresse, devido a mudanças bruscas de temperatura: choque térmico e deterioração da função gastrointestinal, por exemplo.

 

Responda o questionário abaixo:

 

No verão não tenho apetite sim não
Não faço 3 refeições ao dia, muitas vezes pulo refeições sim não
Normalmente como somente macarrão gelado(Soumen, hiyashi) ou fast food sim não
Na alimentação não incluo carnes, peixes e soja (tofu, natto, e derivados) sim não
Não costumo comer verduras, legumes ou frutas sim não
No verão consumo mais sucos, refrigerantes, sorvetes sim não
Consumo muita cerveja e outras bebidas alcoólicas sim não
Chuveiros rápidos para aliviar o suor sim não
Para não transpirar muito, reduzo a quantidade de ingestão de líquidos sim não
Sinto moleza, fraqueza, desanimado, sem vontade de fazer nada sim não
Por causa do calor, não consigo dormir bem a noite sim não

Se você respondeu sim para até 3 questões, você está tomando os devidos cuidados para não sofrer com as consequências do calor, porém não se descuide, repense nas melhores opções para garantir sua saúde protegendo o organismo do estresse do verão japonês.

Se você respondeu sim para 4 ou mais questões, precisa pensar seriamente em avaliar sua rotina. Quanto maior a pontuação (contagem de respostas afirmativas) mais chances de estar expondo sua saúde às consequências do Natsu Bate.

Principais Sintomas do Natsu Bate

O organismo ao tentar-se adaptar a nova situação climática, tenta manter a temperatura do corpo através da transpiração o que ocasiona a perda de água, sais minerais e vitaminas, causando principais sintomas como:

体がだるい

karada ga darui

moleza no corpo

やる気がない

yarukiga nai

falta de ânimo

食欲がない

shokuyokuga nai

falta de apetite

よく眠れない

yoku nemurenai

não consigo dormir bem

疲れている

tsukarete iru

estou cansado

Em casos mais graves, pode haver os sintomas abaixo:

ねつ 熱

netsu

febre

めまい

memai

tontura,vertigem

頭痛

zutsuu

dor de cabeça

蒼白い

aojiroi

palidez

冷汗

hiyaase

suor frio

下痢

gueri

diarreia

吐気

hakike

vômito

Cuidados para prevenir o Natsu Bate

 

Não exagerar na refrigeração do ambiente. Mantenha a temperatura do ar condicionado em 28ºC. Manter diferença de 5ºC entre o ar  e a temperatura do ambiente externo. Faça uma combinação com ar + ventilador. Assim poderá manter a temperatura em 28ºC e circular o ar com o ventilador no mínimo, gastando menos energia, evitando o choque térmico
Evitar beber líquido gelado de uma vez só.  Mas é muito importante consumir líquido, várias vezes ao dia, principalmente idosos e crianças. Evitar beber durante as refeições.  Procurar beber chá de trigo (mugicha /麦茶) ou água em temperatura ambiente.    Para conhecer melhor as propriedades da água, leia: Verão: calor + calor + calor = água. Conhecendo um pouco mais dos benefícios da água para nosso bem estar e saúde! Beber água quente é saudável!
Fazer três refeições regularmente sem falta. Alimentação balanceada com vitaminas e proteínas: carne de porco, soja(tofu, natto), peixes, verduras, frutasC (vitamina B1, B2, vitamina C). Não abuse de comidas gordurosas, lembre-se que consumimos muito líquido gelado, que irá solidificar as gorduras, dificultando a digestão.
Para conhecer melhor sua alimentação e como torná-la mais balanceada, leia :  Você não cozinha? Come sempre bento, lanche ou lamen?Entao isto é para você: Dicas para boa alimentação no verão Cuide-se!

 

 Recomendamos alguns artigos do Blog da Suriemu para combater e aliviar os sintomas do calor intenso !

Utilize protetor solar, mesmo quando estiver em ambientes fechados, não expostos diretamente ao sol. Os raios solares prejudiciais, atravessam nuvens e atingem nossa pele causando danos. Hidratação é importante, por causa do suor.  Protetores solares são importantes o ano todo. Saiba também dos sérios prejuízos à saúde e sua pele, aqui: Você sabia que protetor solar é para usar o ano inteiro, e não somente no verão? Saiba mais sobre protetores solares!

 

Muitas roupas são feitas com tecidos próprios para secar o suor mais rapidamente, principalmente as roupas íntimas, camisetas, possibilitando um sensação de frescor ao invés daquela desagradável sensação de pele úmida, roupa úmida devido ao suor. Cuidados com a saúde. Leia: Bebês precisam de cuidados especiais no verão! Algumas dicas úteis para refrescar no calor! 

 Cuidados com a saúde. Leia também:
 Cuidados com Hipertermia, Nechusho. Calor intenso causa vítimas fatais no verão japonês!
Cuidados com a saúde ! Doenças comuns no verão do Japão! Desidratação, Insolação e outras.

 Cuidados com a intoxicação alimentar. Leia :
Entre os meses de julho a outubro há propagação de intoxicação alimentar                                              (O-157, O-26, etc)! #cuidados
Entenda o que é intoxicação alimentar, causas, sintomas, tipos de bactérias-
Prevenção Intoxicação Alimentar:
Regras de Ouro da OMS para preparação higiênica dos alimentos
Dicas para preparar o obentô no verão do Japão e evitar intoxicação alimentar!

                           Produtos japoneses que ajudam a aliviar o estresse do calor!!

Coloque uma toalha de mão molhada num saco plástico dentro da geladeira (oshibori – toalhinha molhada). Sentirá revigorado quando passar esta toalha gelada pelo rosto e partes do corpo quando estiver sentindo calor em excesso, por exemplo, quando retornar da rua após uma caminhada ou pedalada.

 Conheça os produtos japoneses que ajudam a superar o calor do verão japonês: Verão: dicas de alguns produtos japoneses que ajudam a aliviar o calor no Japão! 

 No Japão, como se proteger dos pernilongos neste verão!

Na decoração da casa, utilize tons de azul e branco, use sinos de vento (FURIN), cortinas de palha (SUDARE), no conjunto o ambiente dará a sensação de frescor. Dormir bem é a regra para combater o cansaço do verão!Sobre os sinos de vento (FURIN) leia aqui: Curiosidades do Japão: FURIN (sinos de vento): paz, harmonia e energia no verão!

Sobre as cortinas de palhas, leia aqui: Para refrescar e economizar energia, use SUDARE, cortina de palha ou bambu. Curiosidades do Japão!

Sobre cuidados com tatami, futon e dormir bem, leia aqui: Você estende seu futon no sol? Saiba mais como cuidar da saúde e do seu futon, tendo boas horas de sono no verão japonês!

Produtos japoneses indicados para banhos para tirar o cansaço no verão.

Banhos mornos. No Japão existem uma variedades de sais de banho para tirar cansaço no verão. Algumas mulheres sentem friagem (hiesho) nos pés devido ao uso contínuo de ar condicionado. O ideal seria realizar massagens após o banho.

Produtos japoneses indicados para banhos para tirar o cansaço no verão!

 

Leia mais sobre NATSU BATE, no artigo Verão é tudo bom!, na Tenda da Nana,             com mais dicas e sugestões para prevenir o Natsu Bate

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Link permanente para este artigo: http://blog.suri-emu.co.jp/?p=587

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