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jul 13 2011

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Verão: calor + calor + calor = água.Beber água quente é saudável! Conhecendo um pouco mais dos benefícios da água!

Foto de Gerson Hirata

Verão, quando o calor torna-se insuportável temos delírios de grandes copos de refrigerantes ou sucos com cubos de gelos, um escultural e colorido sorvete, um chopp… Tudo isso é muito bom, só que tem calorias demais!! Água seria o mais indicado. Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não apresentar cheiro e nem gosto. Quer saber o que é melhor ?! Água não tem nenhuma caloria e faz muito bem à saúde!!! Beber água é saudável e dá energia!!

Dicas interessantes sobre beber água.

Pesquisamos e separamos algumas dicas:

Água que faz bem é a natural (temperatura natural). A água gelada tomada no momento em que o corpo esteja quente demais,  pode causar danos a sua saúde: choque térmico, inflamação na garganta…

Já a água quente faz os vasos se dilatarem, ajuda na digestão fazendo com que os nutrientes sejam  mais e melhor absorvidos pelo organismo. Por isso se toma chá quente após uma refeição. O mais indicado é não chegar aos extremos, nem quente nem fria em exagero.

As necessidades de energia e água de um indivíduo estão relacionadas ao sexo, idade, atividade física e até temperatura ambiente. É possível fazer estimativas, mas o ideal é considerar todas as características do indivíduo –cerca de 70% do peso de uma pessoa é referente à água que  é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão média diária de 2.0 litros de água por dia para suprir as necessidades do organismo.

A perda diária de água de um indivíduo ocorre por meio do ar expirado, suor, urina e fezes. A reposição de água é feita pela ingestão de água, líquidos e alimentos. Quando dormimos, principalmente no verão, perdemos o equivalente a um copo de água através da transpiração. Banhos prolongados de ofuro também ajudam o corpo a perder líquido pelo suor.

Alerta também aos indivíduos que nunca sentem sede! Muitas vezes o trabalho, a correria do dia-a-dia, faz com que este item seja afastado das necessidades. Outro ponto importante: muitos deixam de beber água para não precisar ir ao banheiro. Estas ações só prejudicam a saúde!

A falta de hábito faz com que as pessoas tomem no lugar da água, refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Quando transpirar, o líquido será expelido como suor e o açúcar sobrará no organismo… Bebidas com muito açúcar precisam ser evitadas. Uma lata de refrigerante comum contém, em média, 10 colheres de chá de açúcar.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

Tomar um copo de água antes do café-da-manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento – principalmente se for água morna. “É por isso que costumamos dizer que beber um copo de água pela manhã tem efeito desintoxicante”

O chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria ou bebida fria que solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.

——– Entre as principais propriedades e funções da água destacamos: ———-

1. Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.
2. Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
3. Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.
4. Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.
5. Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite e combatendo a flacidez
6. Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).
7.Reduz infecções e doenças
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo. Reduz os riscos de câncer de cólon e bexiga;
– Evita doenças de boca (gengivite, cáries e outras)

———– Vantagens de beber regularmente água quente ————-

1) A água quente limpa toxinas, a água fria congela os alimentos e isso provoca toxinas! Beber água quente em jejum acorda o organismo e começa a limpar toxinas. Aqueça a água numa chaleira, (nunca no microondas) e beba 1/2 copo de água quente (bem quente), por três vezes. Depois, aguarde, pelo menos, uns 15 minutos antes de ingerir alimentos.

2) Os povos orientais (sobretudo Chineses e Japoneses) bebem chá quente no início e no fim das refeições… e não água gelada…favorecendo assim a digestão. É importante não beber líquidos, sobretudo frios, às refeições porque isso dilui os ácidos do estômago dificultando o processo digestivo, criando mais toxinas; no entanto, devemos beber uma bebida quente no fim da refeição.

3) A água gelada durante e /ou após a refeição vai solidificar os componentes oleosos do que comemos, logo, que não vão ser digeridos, tornando-se por isso em toxinas que ficam “alojadas” nos intestinos, retardando a digestão, transformando-se em gordura que circula pelo organismo.

4) Sempre que quisermos, ao longo do dia e fora das refeições, devemos beber água quente em pequenas quantidades de cada vez. Nunca ingerir muita quantidade de água de uma vez só (provoca retenção de líquidos).   5) Finalmente, a água quente relaxa o intestino, facilitando o trânsito intestinal.

Curiosidades do Japão: beber água para combater doenças

No Japão beber água imediatamente após levantar, na parte da manhã. Para idosos com doenças graves e doenças em tratamento médico, a água tem sido muito bem sucedida. Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, corpo ferido, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, aparelho urinário e doenças renais, vomitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:

1. Na parte da manhã e antes de escovar os dentes, beber 4 x 160ml copos de água. 2. Lavar e limpar a boca, mas não comer ou beber nada durante 45 minutos. 3. Após 45 minutos, você pode comer e beber normalmente. 4. Após os 15 minutos do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas. 5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 4 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente a quantidade para 4 copos por dia. 6. O método de tratamento cura doenças e todos podem desfrutar de uma vida mais saudável.

 

Kanji de hoje é MIZU – água

Vamos ensinar as crianças a beberem água diariamente, principalmente no verão. E também orientá-los na importância de economizar este precioso bem da natureza.

Fonte: Blog Emagrecer e ViverShvoong.comsodietas.com,

————————Leia também —————————–

Cuidados com Hipertermia, Nechusho. Calor intenso causa vítimas fatais no verão japonês!
Você cuida da sua saúde? Saúde é o bem estar espiritual, emocional e físico cada vez maior e melhor! Dicas úteis!

 

 

Link permanente para este artigo: http://blog.suri-emu.co.jp/?p=630

2 comentários

  1. Midori

    Olha, nao entendii o item 4, como assim nao pode beber nada por 2 horas se depois de 15 minutos vc tem que tomar 640ml de agua? E tb, no item 5, vc so toma 640 ml o dia todo? Gostaria que me explicasse direito… Obrigada…

  2. eli

    Gostei muito desta materia que explica o uso da agua. Parabens

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